{"id":20403,"date":"2020-05-29T11:20:55","date_gmt":"2020-05-29T09:20:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cfpmaresme.org\/?p=20403"},"modified":"2020-05-29T11:22:01","modified_gmt":"2020-05-29T09:22:01","slug":"pensamientos-durante-el-confinamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cfpmaresme.org\/es\/pensamientos-durante-el-confinamiento\/","title":{"rendered":"Pensamientos durante el confinamiento"},"content":{"rendered":"<p>Muchos\/as de nosotros hemos tenido pensamientos durante el confinamiento nuevos y dif\u00edciles de expresar puesto que la situaci\u00f3n de emergencia sanitaria es in\u00e9dita para todos\/as nosotros.<\/p>\n<p>Te proponemos este ejercicio de ordenar palabnras. Poner en los espacios en blanco las correspondientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Desesperanza<\/li>\n<li>Agotamiento<\/li>\n<li>Malestar<\/li>\n<li>No tiene sentido hacer nada<\/li>\n<li>Ansiedad<\/li>\n<li>Fracaso<\/li>\n<li>Conductas de riesgo<\/li>\n<li>Realistas<\/li>\n<li>Hiperactivos<\/li>\n<li>Posibles consecuencias<\/li>\n<li>Regulados emocionalmente<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Durante este tiempo de confinamiento por el COVID-19, las personas podemos tener los siguientes pensamientos:<\/p>\n<p><strong>\u201cNo pasas nada, esto no me afectar\u00e1, est\u00e1n exagerando\u00bb\u00a0<\/strong><br \/>\nEstos pensamientos, que pueden calmar a una persona, lo llevar\u00e1n a tomar 1. &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8211;, exponi\u00e9ndose a s\u00ed mismo y a los dem\u00e1s. La conducta tambi\u00e9n modula las emociones.<\/p>\n<p><strong>\u201cEs catastr\u00f3fico, no lo podr\u00e1n controlar, estamos totalmente desprotegidos\u00bb<\/strong><br \/>\nLa emoci\u00f3n es la 2- &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8211; y su aparici\u00f3n dificulta que nuestra conducta se mantenga estable, ya que, si nada sirve, 3.&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;. Es muy importante identificar esta emoci\u00f3n para comprender que la misma nos har\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil generar una nueva rutina y respetar las normas sociales.<\/p>\n<p><strong>\u201cTengo que aprovechar esta situaci\u00f3n para hacer todo aquello que tengo pendiente, tengo que ganar tiempo\u00bb.\u00a0<\/strong><br \/>\nLa emoci\u00f3n suscitada es la 4. &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;- de que alguna cosa se est\u00e1 perdiendo. Es probable que nos lleve a estar 5.&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;, al 6.&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8211; i al sentimiento de 7.&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8211;. Establecer objetivos resulta una buena estrategia en esta situaci\u00f3n pero es esencial que \u00e9stos sean 8.&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8211;, pues objetivos muy exigentes contribuir\u00e1n a generar un sentimiento de que uno no rinde todo lo que deber\u00eda rendir.<\/p>\n<p>Hacer el recuento constante de n\u00famero de infectados y muertos incrementar\u00e1 nuestro 9.&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;- y har\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil que nos mantengamos 10.&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8211;. La aceptaci\u00f3n de esta situaci\u00f3n implica tomar estos fen\u00f3menos imponderables como parte de la naturaleza y estar m\u00e1s en contacto con el presente sin hacer proyecciones a las 11.&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8211; de esta situaci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Soluciones:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Conductas de riesgo<\/li>\n<li>desesperanza<\/li>\n<li>No tiene sentido hacer nada<\/li>\n<li>la ansiedad<\/li>\n<li>hiperactivos<\/li>\n<li>agotamiento<\/li>\n<li>fracaso<\/li>\n<li>realistas<\/li>\n<li>malestar<\/li>\n<li>regulados emocionalmente<\/li>\n<li>Posibles consecuencias<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchos\/as de nosotros hemos tenido pensamientos durante el confinamiento nuevos y dif\u00edciles de expresar puesto que la situaci\u00f3n de emergencia sanitaria es in\u00e9dita para todos\/as nosotros. Te proponemos este ejercicio de ordenar palabnras. 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