{"id":20441,"date":"2020-06-03T12:33:28","date_gmt":"2020-06-03T10:33:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cfpmaresme.org\/?p=20441"},"modified":"2020-06-03T12:37:36","modified_gmt":"2020-06-03T10:37:36","slug":"tips-que-nos-ayudaran-a-controlar-la-ansiedad-en-relacion-al-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cfpmaresme.org\/es\/tips-que-nos-ayudaran-a-controlar-la-ansiedad-en-relacion-al-covid-19\/","title":{"rendered":"Tips que nos ayudar\u00e1n a controlar la ansiedad en relaci\u00f3n al Covid-19"},"content":{"rendered":"<p>La crisis sanitaria ha causado mucha angustia. Es una situaci\u00f3n nueva y llena de incertidumbre.<\/p>\n<p>Os planteamos este juego para daros consejos de c\u00f3mo mantener la ansiedad estable.<\/p>\n<p>Rellenad los espacios en blanco con las <strong>palabras adecuadas<\/strong>, de las propuestas en el siguiente listado:<\/p>\n<ul>\n<li>De ejercicios f\u00edsicos<\/li>\n<li>Esfuerzo<\/li>\n<li>Horarios<\/li>\n<li>Flexibles<\/li>\n<li>Luz solar<\/li>\n<li>Predictibilidad<\/li>\n<li>Hidratado<\/li>\n<li>El pijama<\/li>\n<li>Tutoriales<\/li>\n<li>Abruptos<\/li>\n<li>Contenci\u00f3n emocional<\/li>\n<li>Sobre exponerse<\/li>\n<li>Ciclos del d\u00eda<\/li>\n<li>Noticias falsas<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Recomendaciones para afrontar la ansiedad ante\u00a0 el COVID-19<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mantener los 1. &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212; de sue\u00f1o.<\/li>\n<li>No 2. &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;- a noticias y consultar \u00fanicamente fuentes fiables y en momentos del d\u00eda establecidos, por ejemplo, al mediod\u00eda o por la tarde y no tanto al despertarnos o antes de ir a dormir.<\/li>\n<li>Aunque no vayas a salir de casa, hay que sacarse el 3.&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212; y vestirse para evitar la sensaci\u00f3n de continuidad y poder organizar los 4. &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;-.<\/li>\n<li>Proponerse aprender alguna cosa nueva a trav\u00e9s de 5.&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212; o cursos on line; hay muchos gratuitos y de calidad.<\/li>\n<li>Hacer una rutina 6.&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;- peri\u00f3dica en casa, siempre teniendo en cuenta que es una situaci\u00f3n especial.<\/li>\n<li>Continuar accediendo a la naturaleza y a la 7.&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;- siempre que sea posible.<\/li>\n<li>Alimentarse bien y mantenerse 8. &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8211;.<\/li>\n<li>Mantener nuestras redes sociales de 9. &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;- con los familiares, amigos y personas de confianza.<\/li>\n<li>Limitar los grupos de chats que difunden 10. &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212; o err\u00f3neas.<\/li>\n<li>Ser considerado con uno mismo, con nuestros estados emocionales, teniendo presente que los cambios de rutina tan 11. &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8211;, la incerteza y la amenaza de la pandemia afecta a nuestro estado emocional.<\/li>\n<li>Las personas somos seres rutinarios, sociales y valoramos la 12, &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;. Tenemos que tener en cuenta que la pandemia alter\u00f3 todo esto en pocas semanas.<\/li>\n<li>El cambio implica desarrollar conductas 13. &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212; y adaptativas a esta situaci\u00f3n con la finalidad de afrontarla positivamente.<\/li>\n<li>Fijar nuestras rutinas es un desaf\u00edo, requiere flexibilidad y tener en cuenta que es un 14.&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8211; el cambio de rutinas muy abrupto.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Soluciones:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>horarios<\/li>\n<li>sobreexponerse<\/li>\n<li>pijama<\/li>\n<li>ciclos del d\u00eda<\/li>\n<li>tutoriales<\/li>\n<li>de ejercicios f\u00edsicos<\/li>\n<li>luz solar<\/li>\n<li>hidratado<\/li>\n<li>contenci\u00f3n emocional<\/li>\n<li>noticias falsas<\/li>\n<li>abruptos<\/li>\n<li>predictibilidad<\/li>\n<li>flexibles<\/li>\n<li>esfuerzo<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00bfHas acertado? \u00bfHas aprendido alguna cosa? Esperamos que s\u00ed y haberte ayudado a mantener tu estado an\u00edmico en orden.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La crisis sanitaria ha causado mucha angustia. Es una situaci\u00f3n nueva y llena de incertidumbre. Os planteamos este juego para daros consejos de c\u00f3mo mantener la ansiedad estable. 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