Meditación, la propuesta de Laia de Pati Interior

Meditación, la propuesta de Laia de Pati Interior

Laia, del programa Pati Interior del SRC Maresme es meditadora desde hace muchos años, comenta que el confinamiento le está hiendo muy bien y os explica cómo hacer las meditaciones por si os queréis animar.

 

Propouesta de meditación de Laia

Meditar es muy senzillo, si no te complicas la vida. Yo medito con un matra;“Yo soy” Este mantra se tiene que ir repitiendo dos veces:  “Yo soy, yo soy”, etc. Cuando te das cuenta de que estás diciendo o pensando otra cosa, no te enfades, vuelves a decir “Yo soy, yo soy”. Y si puedes dejas pasar el pensamiento como si fueran nubes. Si te enganchas a tus pensamientos vuelves a decir  “Yo soy, yo soy”, sin enfadarte. ¿Te has equivocado? la respuesta es no. Simplemente deja ir el pensamiento y vuelve a decir el mantra: “Yo soy, yo soy”.

El tiempo correcto de meditación son veinte minutos, tienes que tener un reloj cerca e ir abriendo los ojitos para ver cuánto tiempo va pasando. Cuando hayas pasado los vente minutos dejas de decir el mantra y descansas mínimo de dos a cinco minutos antes de abrir los ojos. Estos dos o cinco minutos son sagrados, se tienen que hacer porque si abres los ojos y te levantas de golpe te puedes marear.

Y ya está, el resto de cosas como la respiración o la meditación son automáticas…el cuerpo ya sabe meditar, somo snosotros que no lo recordamos, pero nuestro cuerpo sabe hacerlo perfectamente.