11 juny Aprendre a regular el temps de son i vigília, qualitat de vida
L’etapa que hem viscut a portat canvis d’hàbits i es fa difícil mantenir una rutina.
És important ser exigents en la regulació dels temps de son i vigília per tal de que no ens costi conciliar el son a la nit.
Pregunta’t el següent:
- A quina hora t’has aixecat avui? I a quina hora te’n vas anar a dormir?
- Creus que segueixes correctament els horaris de son-vigília?
- Què t’ajuda a conciliar el son?
- Què recomanes als teus companys i què no els hi recomanaries?
Si no aconsegueixes mantenir en ordre els temps de son i vigília t’animem a que facis les següents pràctiques de relaxació:
- Relaxa’t tot escoltant els sons dels bols:
2. Meditacions curtes:
3. Estiraments relaxants:
Bon descans !